Publicado el 26 de agosto de 2022 por Jessie-May Morgan
Si está leyendo esto, es muy probable que esté al tanto de los beneficios para la salud mental que se obtienen con un paseo en bicicleta de montaña. Un recorrido rápido por el local puede levantar el ánimo enormemente, ¿verdad? Bueno, hace cuatro años, un grupo de investigadores de la Universidad Edinburgh Napier, junto con la ayuda de Developing Mountain Biking in Scotland (DMBinS), se propusieron medir precisamente eso.
Tuve el placer de participar en ese estudio piloto, donde los investigadores buscaron medir los beneficios para la salud del ciclismo de montaña en personas que sufren de problemas de salud mental. El objetivo era descubrir cómo, en todo caso, el ciclismo de montaña podría usarse como una forma de terapia y una forma de ayudar a las personas a recuperarse de la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental muy comunes.
Acompañado por otros líderes de ciclismo de montaña y profesionales de la salud mental, dirigí grupos de adultos, muchos de los cuales eran totalmente nuevos en el ciclismo de montaña, alrededor de Glentress Trail Center. Las sesiones semanales de 2 horas durante seis semanas hicieron que la confianza de los participantes en la bicicleta aumentara enormemente. Al final del programa, estaban abordando troncos delgados, puentes y pequeñas caídas. Fue muy gratificante ver su progreso y observar su entusiasmo por el ciclismo de montaña durante el transcurso del proyecto.
La terapeuta ocupacional especializada en salud mental, Niamh Allum, fue la fuerza impulsora detrás de ese estudio piloto. Niamh había estado trabajando con los participantes en un entorno clínico más tradicional sobre habilidades de autocontrol para mejorar su salud física y mental, y vio la oportunidad dentro del ciclismo de montaña para permitir que los pacientes practicaran estas habilidades de autocontrol en un entorno social más complejo.
El estudio piloto fue un gran éxito y una gran prueba de concepto. Ahora, gracias al Scottish MTB Health Fund, DMBinS está implementando el Programa Trail Therapy, documentado en el cortometraje realizado por Joe Norledge y Reuben Bakker-Dyos, con el apoyo de Trek Bicycles.
Desarrollo del ciclismo de montaña en Escocia Paul MacFarlane, de Escocia, lidera ahora el Programa de terapia de senderos, acompañado aquí por Amy Fletcher, terapeuta ocupacional y líder de ciclismo de montaña.
Desde DMBinS:
“Trail Therapy es un programa de intervención innovador que busca utilizar el ciclismo de montaña en combinación con técnicas de terapia más tradicionales para apoyar a las personas con una enfermedad de salud mental diagnosticada.
Trail Therapy es ambicioso! Sabemos por un cuerpo de investigación en constante expansión que los beneficios de estar al aire libre en la naturaleza en combinación con una actividad que requiere concentración pueden tener profundos beneficios para la salud física y mental. También apreciamos cada vez más que la mala salud física y mental a menudo están intrínsecamente vinculadas; los problemas de salud física aumentan significativamente el riesgo de desarrollar problemas de salud mental, y viceversa.
Casi una de cada tres personas con una condición de salud física a largo plazo también tiene un problema de salud mental, con mayor frecuencia depresión o ansiedad. Nuestros cuerpos y mentes simplemente no están separados, por lo que abordar la enfermedad mental desde una perspectiva de cuerpo completo tiene cada vez más sentido y es esto, junto con el enfoque y el riesgo positivo (y controlado) asociado con el ciclismo de montaña lo que hace que este programa sea tan emocionante..
A medida que los participantes pasan por el programa, esperamos ayudar a las personas a crecer en confianza, mejorar sus interacciones sociales en un entorno de apoyo, establecer habilidades de autorregulación y acelerar su camino hacia el bienestar.
Queremos que nuestros participantes se sientan más cómodos en entornos abiertos y de mínimo apoyo, con el objetivo final de que el ciclismo se convierta en parte de su estilo de vida activo.
Para muchos, esto formará parte de su conjunto de herramientas de resiliencia para permitirles ser dados de alta de la atención del NHS. El resultado es una mejor calidad de vida, una herramienta práctica adicional en su caja de herramientas para manejar su propia salud mental y una mejor salud física y mental”.
La recuperación se filmó en Fort William, sede de una pista de la Copa del Mundo de Descenso. Nevis Range y la gran región de Lochaber albergan cientos de millas de senderos espectaculares para todos los niveles. Puedes acceder a la Fort William y Lochaber Ride Guide aquí en el sitio web de DMBinS.
Puedes Obtenga más información sobre el programa de terapia Scotland Trail aquí y apoyarlo con donando al Scottish MTB Health Fund aquí.
Se puede acceder al apoyo de salud mental a través del Línea de ayuda del samaritanola Línea de ayuda de espacio para respiraro a través de su médico de cabecera local.
